گھٹنوں کے درد کا دیسی اور گھریلو علاج
آسان گھریلو اقدامات سے گھٹنوں کا درد کافی کم ہو سکتا ہے۔ یہاں جانیں کیا واقعی فائدہ دیتا ہے، کن چیزوں میں احتیاط کریں اور کب گھریلو علاج کافی نہیں ہوتا۔
Ghutno ke dard ka desi ilajگھٹنوں کے درد کا دیسی اور گھریلو علاج
Home remedies that help knee painگھٹنوں کے درد میں فائدہ دینے والے گھریلو طریقے
These simple steps are safe for most people and work best alongside your doctor's treatment.یہ آسان طریقے زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں اور ڈاکٹر کے علاج کے ساتھ بہترین کام کرتے ہیں۔
Regular gentle exerciseباقاعدہ ہلکی ورزش
Walking, cycling and simple thigh-strengthening exercises are the most proven home treatment for knee arthritis. Strong muscles take load off the joint.چہل قدمی، سائیکل اور ران کے پٹھے مضبوط کرنے والی آسان ورزشیں گھٹنوں کے آرتھرائٹس کا سب سے ثابت شدہ گھریلو علاج ہیں۔ مضبوط پٹھے جوڑ سے بوجھ کم کرتے ہیں۔
Losing extra weightاضافی وزن کم کرنا
Every extra kilo adds several kilos of pressure on the knee when you walk or climb stairs. Even a small weight loss can noticeably reduce pain.ہر اضافی کلو چلتے یا سیڑھیاں چڑھتے وقت گھٹنے پر کئی کلو دباؤ بڑھاتا ہے۔ تھوڑا سا وزن کم کرنے سے بھی درد میں واضح کمی آ سکتی ہے۔
Warm or cold compressگرم یا ٹھنڈی ٹکور
A warm towel or hot-water bottle eases stiffness; an ice pack wrapped in cloth for 15 minutes calms swelling after activity. Never put ice directly on skin.گرم تولیہ یا گرم پانی کی بوتل اکڑاؤ کم کرتی ہے؛ کپڑے میں لپٹی برف 15 منٹ تک لگانے سے سرگرمی کے بعد سوجن کم ہوتی ہے۔ برف براہِ راست جلد پر نہ لگائیں۔
Massage with oilتیل سے مالش
Gentle massage with mustard, olive or any oil can relax muscles and feel soothing. It eases discomfort but does not rebuild worn cartilage.سرسوں، زیتون یا کسی بھی تیل سے ہلکی مالش پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔ یہ تکلیف کم کرتی ہے لیکن گھسی ہوئی کارٹلیج کو دوبارہ نہیں بناتی۔
Turmeric (haldi) in foodکھانے میں ہلدی
Some studies suggest turmeric (curcumin) may slightly reduce arthritis pain. It is safe in normal food amounts; ask your doctor before taking high-dose supplements, especially with blood thinners.کچھ تحقیق کے مطابق ہلدی (کرکیومن) آرتھرائٹس کے درد میں معمولی کمی کر سکتی ہے۔ کھانے کی عام مقدار محفوظ ہے؛ زیادہ مقدار کے سپلیمنٹ، خاص طور پر خون پتلا کرنے والی دوا کے ساتھ، ڈاکٹر سے پوچھ کر لیں۔
Chair, commode and a walking stickکرسی، کموڈ اور چھڑی
Praying on a chair, using a raised (western) toilet and a stick in the opposite hand reduce strain on painful knees every day.کرسی پر نماز، اونچا (ویسٹرن) ٹوائلٹ اور مخالف ہاتھ میں چھڑی استعمال کرنے سے روزانہ دردناک گھٹنوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
Be carefulاحتیاط کریں
What can make knee pain worseکون سی چیزیں گھٹنوں کا درد بڑھا سکتی ہیں
"Permanent cure" pills and powders"مستقل علاج" والی گولیاں اور پھکی
Some unlabelled desi or herbal medicines have been found to contain hidden steroids. They can give quick relief but cause diabetes, weak bones, stomach bleeding and other serious harm.کچھ بغیر لیبل دیسی یا جڑی بوٹیوں کی دواؤں میں چھپے ہوئے سٹیرائیڈ پائے گئے ہیں۔ ان سے فوری آرام ملتا ہے لیکن شوگر، کمزور ہڈیاں، معدے سے خون اور دیگر سنگین نقصانات ہو سکتے ہیں۔
Painkillers every day without adviceڈاکٹر کے مشورے کے بغیر روزانہ درد کش گولیاں
Regular use of painkiller tablets can damage the stomach and kidneys and raise blood pressure, especially in older people. Use them only as your doctor advises.درد کش گولیوں کا باقاعدہ استعمال، خاص طور پر بزرگوں میں، معدے اور گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے۔ صرف ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کریں۔
Complete restمکمل آرام
Staying in bed makes muscles weaker and the knee stiffer. Keep moving within comfort.بستر پر پڑے رہنے سے پٹھے کمزور اور گھٹنا مزید اکڑ جاتا ہے۔ آرام کی حد میں حرکت جاری رکھیں۔
"Ghutnon ki grease khatam ho gayi""گھٹنوں کی گریس ختم ہو گئی"
What does "the grease has run out" really mean?"گریس ختم ہونا" اصل میں کیا ہے؟
When doctors or patients say the knee's grease or goda has run out, they usually mean the cartilage (the smooth cushion on the ends of the bones) has worn thin. This is osteoarthritis.جب کہا جاتا ہے کہ گھٹنے کی گریس یا گودا ختم ہو گیا ہے تو عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ کارٹلیج (ہڈیوں کے سروں پر ہموار گدی) گھس کر پتلی ہو گئی ہے۔ اسے اوسٹیو آرتھرائٹس کہتے ہیں۔
Food cannot refill itخوراک سے دوبارہ نہیں بنتی
No food, oil or supplement has been proven to grow cartilage back, although a healthy diet supports overall health.کوئی خوراک، تیل یا سپلیمنٹ کارٹلیج دوبارہ بنانے میں ثابت نہیں ہوا، البتہ متوازن غذا مجموعی صحت کے لیے اچھی ہے۔
Pain can still improveدرد پھر بھی کم ہو سکتا ہے
Exercise, weight control, physiotherapy and medicines often reduce pain a lot, even when the X-ray shows wear.ایکس رے میں گھساؤ ہونے کے باوجود ورزش، وزن پر قابو، فزیوتھراپی اور دوائیں اکثر درد بہت کم کر دیتی ہیں۔
When it is badly wornجب جوڑ بہت گھس جائے
If pain stays severe despite treatment, knee replacement resurfaces the worn ends with smooth implant parts.علاج کے باوجود شدید درد رہے تو گھٹنے کی تبدیلی میں گھسے ہوئے سروں پر ہموار امپلانٹ لگا دیے جاتے ہیں۔
Need help finding a knee specialist?گھٹنوں کے ماہر ڈاکٹر کی تلاش میں مدد چاہیے؟
Request a free call back. Our team will help you find an orthopaedic surgeon in your city.مفت کال بیک کی درخواست کریں۔ ہماری ٹیم آپ کے شہر میں آرتھوپیڈک سرجن تلاش کرنے میں مدد کرے گی۔
